从原地接球开始，交替练习左右脚作轴转身，记录哪只脚能够保持原位。本篇围绕中枢脚的确定整理练习顺序，重点是动作质量和可复查的反馈。
先写下本次练习的目标
持球后的脚步判断，首先取决于接球时双脚的落地顺序，而不是最后迈了几步。把目标写成可观察的行为，例如完成后是否稳定、队友是否容易接应、是否能说出下一步选择，而不是笼统地要求一次做到完美。
从简化条件开始
从原地接球开始，交替练习左右脚作轴转身，记录哪只脚能够保持原位。先去掉不必要的速度与对抗。只有在当前条件下能够保持控制，再逐步增加一个新的要求，避免同时提高距离、速度和判断难度。
让练习者得到具体反馈
回看接球前一帧、控制球的一帧，以及第一次抬脚的一帧。练习后描述一件确实发生的事，并说明是在动作哪一阶段发生。反馈越具体，下一次越容易只调整一个环节，再比较变化。
调整和停止的条件
不同接球和行进情形要分别判断，不能把一个动作口诀套进所有场景。如果动作连续失去控制，应先降低复杂度；出现明显疼痛或不适时停止活动。完成次数不应凌驾于安全和动作质量之上。
把判断放进一个具体情景
两名球员看上去都迈了两步，但接球时一个已经双脚停稳，另一个仍在移动。先标出控制球与每次落地的时刻，再讨论后续脚步，不能仅用最终步数概括整个动作。若把这段情景用于练习，应先去掉哪一项速度或对抗要求？写下一个能够现场观察的反馈，再决定是否增加难度。
阅读后可以核对的三个问题
- 关于中枢脚的确定，哪一项条件可以从画面或练习中直接确认？
- 动作前后的空间、时间或身体状态是否发生变化？
- 下一次应该保留哪个片段或记录，才能复查自己的判断？
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